Pourquoi je n’arrive pas à méditer?

“Bon, couche-toi, ferme les yeux et pense à rien, je vais t’apprendre à méditer.”

Ce sont les mots de mon chum quelque part à l’automne 2020 alors que ma vie était un semi-chaos et que je venais de le rencontrer quelques semaines auparavant.

Lui, l’homme séduisant qui a l’air d’avoir sa vie sous contrôle, humm, je devrais peut-être écouter ses conseils.

Pis en plus ma médecin m’avait dit : “Ce serait bon que tu médites pour ton anxiété.”

Je perds quoi d’essayer ? Une heure de mon temps ? Ah pi, let’s go !

Zoommmmm, vloummmmm, vlaaammmmm, j’ai l’impression que mon cerveau buzz, j’entends tellement de pensées, des bruits de tambour, mon corps tremble… J’ouvre un œil, je regarde l’homme sexy qui vient d’entrer dans ma vie… Il bouge pas, il respire-tu coudonc ?!?!?

Ah oui fiou, son torse bouge. Bon okay, on réessaie, je referme les yeux. Seigneur, ça me pique donc ben la craque de founes tout d’un coup, ah pi mon ventre me tortille, ahhhhhhhhhhhhhh. Les pensées courent. Shit, shit, shit. Je ne suis pas capable de méditer. Je n’y arriverai pas.

Bon respire Justine. Un, deux, trois…Oui c’est ça, compte jusqu’à dix… Ça tremble encore dans mon corps. Un, deux, trois. Ah, mon corps vient de relâcher. Coudonc, j’dors-tu moi ?

“Pis comment t’as trouvé ça ?” me demande-t-il avec son toujours encore sublime sourire

“Euh, c’est pas si simple, ein”... J'étais quand même pas pour lui dire que la craque de founes m’avait gratté tout le long. 😂😅😂

“Ça devient de plus en plus facile avec le temps” me dit-il pour me rassurer.

“Okay, je te crois, on réessaiera” lui répondis-je d’un ton absolument pas convaincu de ma capacité à apaiser non pas mon hamster dans le cerveau mais bien l’armée canadienne tout entière d’Hamsters 🐹🐹🐹🐹🐹 prête à sauver le monde d’une pénurie de papier de toilette en plein confinement.

Ce que j’ai su par après, c’est que mon chum commençait à peine “à méditer”... Il avait peut-être 5 ou 6 séances à son actif, mais ce qu’il avait était encore plus précieux : de la détermination et de la confiance.

Il était convaincu que ça changerait sa vie et encore plus convaincu que ça transformerait la mienne. Ça fait qu’il m’a fait l’un des plus beaux cadeaux qu’on puisse faire à quelqu’un :

Il m’a offert de l'information et du soutien pour que je continue à méditer.

On dit souvent que le savoir, c’est le pouvoir !

Bref, quand on sait pourquoi on fait les choses, ça donne un élan, une “motivation”, un pourquoi continuer.

La méditation, c’est pas juste cute, en indien, zen… Ehhhh peuuuulayyyy non !

C’est un moyen précieux pour : 

• Connecter à ton corps et respirer

• Réaliser combien on se met cr!ssement trop de pression en temps qu’humain

• Cultiver de la sérotonine dans ton cerveau (hormone stabilisatrice de l’humeur, c’est elle qu’on produit chimiquement grâce aux antidépresseurs)

• Rencontrer ses peurs et faire la paix avec elle

• Réécrire son histoire grâce à la visualisation à la conscience

• De créer une connexion spirituelle plus fluide

• Régénérer son corps et son esprit

• Accueillir ses émotions au lieu de les refouler
  

J’ai lu plusieurs livres sur le cerveau parce que je suis ombée dans cette magie, comme Obélix dans la potion magique, lorsque je me suis mise à voir de réels changements dans mon quotidien comme :

Une diminution de l’anxiété

Une réduction significative de mon nombre de migraines mensuels

Une facilité à prendre des choix de cœur

Une meilleure respiration au quotidien

Un sommeil réparateur et plus paisible (avant je gigotais tout le temps)

Une capacité à accueillir mes émotions plutôt qu’à réagir impulsivement

Un ralentissement de mes pensées et du tapage mental constant

Une communication plus saine avec ceux qui m’entourent

L’apparition de pleins de petits miracles dans mon quotidien (nouveaux clients, offres de projets, magnifiques rencontres, cafés offerts gratuitement dans des restaurants…)

Et surtout une meilleure connaissance de moi

La trail vers méditer presque tous les jours n’a pas toujours été facile, mais avec ces moyens, je suis parvenue à en créer une habitude ancrée en moi depuis bientôt 5 ans:

• Être accompagné(e)
  Clairement l’effet que mon chum médite souvent avec moi a facilité cette trail. Si ce n’est pas ton conjoint(e), ça peut-être une ami(e), un groupe que tu peux rejoindre ou encore des méditations guidées comme celles que je dépose sur la chaîne Youtube.

• Utiliser de la musique “de fond” lorsque je sentais mon armée de hamsters plus active (il y en a plein sur Youtube et Spotify exemple « méditative »/Sound Healing /Bain sonore/Musique de yoga).

• Choisir des méditations guidées quelques fois pour naviguer ailleurs en moi (visualisation, respiration différente, connexion au corps, tu peux d’ailleurs en expérimenter quelques-unes gratuitement avec moi sur la chaîne YouTube).

• Être patiente, douce et bienveillante envers moi.
  Ça demande de tellement relâcher le besoin de perfection, il n’y a rien à atteindre outre que de respirer et être avec soi.

• Comprendre que le “silence parfait” n’arrivera pas toujours et que c’est ben correct ainsi.
  Il y aura des fois où les hamsters jaseront beaucoup et d’autres où ils s'endormiront complètement. Tout est okay. Pas de bon, pas de mauvais.

• Utiliser une petite feuille de “check-list” avec tes intentions de méditer (exemple méditer 5 fois semaine 10 minutes) et cocher chaque fois que tu le fais, t’aidera à être “on track”

• Créer un “rituel autour de ta méditation”
  Par exemple, le faire toujours au même endroit avec la même intensité de lumière et le même coussin : ça permet à ton corps et ton cerveau d’être en sécurité plus rapidement et d’accéder à un relâchement plus facilement.

• Revenir souvent à ta respiration simplement

• Te rappeler que 5 minutes valent mieux que zéro
  5 minutes tous les jours = 35 minutes à la fin de ta semaine. Souvent on essaie de performer toute : plus de sport, plus de méditation, plus de doute et on oublie que les petites choses s’accumulent et créent de grands changements.

Pour aller plus loin :

Tu peux consulter cette vidéo Youtube où je te partage encore plus sur “Pourquoi je ne suis pas capable de méditer ?”


J’aimerais te rappeler que la vie n’est pas une course et que ralentir un peu plus chaque jour est un cadeau inestimable à s’offrir !

✨Tu souhaites explorer ta spiritualité et ta connexion à toi-même ?

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